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水果是健康的,吃太多也容易导致肥胖-华医健康养生网

时间:2021-05-20  来源:惊蛰养生网

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据说吃水果有益健康,所以他们拼命地吃。无论是饭前还是饭后,无论是在下班后还是下课后的休息时间,他们总能带些水果来吃。然而,一些人吃太多的水果,这会导致肥胖、蛀牙和其他健康问题。如果你吃太多水果,你会发胖。人们认为如果你想健康,你应该每天至少吃五份水果和蔬菜。

然而,这种摄入是针对正常体重的人。对于那些肥胖、超重或高胆固醇和糖尿病的人来说,吃太多水果会带来麻烦。这就是为什么有些人有健康的生活方式,但他们不断增加体重。卡莱尔&米德多,英国伦敦帝国学院代谢医学顾问;Le & middot卢克斯说:那些因为吃太多水果而超重的人实际上是那些更注重保持体重的人。我见过一些人完全不明白为什么他们超重,他们的饮食是健康的。

结果显示是健康的饮食导致了他们的体重癫痫病治疗费用增加。他们吃太多的水果或喝太多的牛奶,几分钟就能消耗300卡路里。这不是因为他们缺乏自制力,而是因为水果含有大量果糖,不会让你感到饱。英国饮食协会营养学家乌苏拉&米德多;阿伦斯说,当人们吃糖时,身体会释放胰岛素,告诉人们他们的大脑已经吃得够多了。她说:高胰岛素水平会抑制食欲,但是果糖不会触发胰岛素,所以大脑不会得到它已经饱了的信息。

这可以解释为什么有些人会不知不觉地一个接一个地啃掉一个又一个甜瓜,或者吃这么多葡萄。喝完橙汁后及时刷牙。吃太多水果对你的牙齿不好。咀嚼水果会在口腔中释放糖分并损害牙齿。果汁或果汁奶的问题更严重。

果汁和果汁奶是通过挤压水果制成的,水果会在口中释放更多的糖。当遇到酸性柑橘类水果时,牙齿特别脆弱,柑橘类水果可以软化牙釉质。虽然30分钟后牙釉质会像以前一样坚硬,但是如果你喝完江苏癫痫病要做哪些检查橙汁后马上刷牙,你会刷掉一些牙釉质,牙齿腐蚀的风险会大大增加。此外,干果如葡萄干对牙齿有很大的伤害,因为它们不仅含糖量高,而且很粘。牙医英语& middot夏说:小块干果能长时间粘在牙齿上,这会导致龋齿。

夏注意到,随着人们越来越重视健康和多吃水果,龋齿的发病率迅速上升。据说吃水果有益健康,所以他们拼命地吃。无论是饭前还是饭后,无论是在下班后还是下课后的休息时间,他们总能带些水果来吃。然而,一些人吃太多的水果,这会导致肥胖、蛀牙和其他健康问题。摄入过多的果糖对健康有害。

美国科罗拉多大学的科学家最近对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。研究发现,那些每天摄入超过74克果糖的人患高血压的风险增加了87%。一克果糖相当于10个苹果或30个橙子中果糖的含量。人们似乎一天不能吃这么多水果,但事实上,患上了癫痫病要去哪治才能好只要你喝三杯水果牛奶,它基本上就达到了这个量。值得注意的是,香蕉、草莓和其他水果的果糖含量在成熟后会更高,因为有些淀粉在成熟后会转化为糖。

果糖还会增加血液中甘油三酯的含量,诱发心脏病。卡莱尔&米德多;Le & middot鲁克斯说:我们告诉病人,水果会导致高胆固醇和甘油三酯含量增加。糖尿病患者也应该小心,因为果糖会导致高血糖。吃多少水果没有标准。所以,吃多少水果更好&害羞;与盐和饱和脂肪不同,果糖摄入没有统一的标准,在不久的将来也不可能有统一的标准。

作为乌苏拉&米德多;正如阿伦斯指出的那样,如果吃苹果对健康有害的消息被公之于众,许多营养学家会立刻暴跳如雷。水果的摄入和搭配应该合理。吃水果真正健康的方法是每天合理搭配5份水果和蔬菜。卡莱尔&米德多;Le & 癫痫病的手术治疗有哪些middot鲁克斯说:肥胖的人和心脏病患者应该每天吃一种水果和四种蔬菜。这样,他仍然摄入了大量的抗氧化剂,但他的果糖和卡路里却大大减少了。

然而,大多数人认为水果仍然是健康饮食的重要组成部分。营养学家冰川和中土;琼斯相信一切都在自我控制之下。正如你决定不吃整包饼干一样,你也应该在吃水果时控制你的食欲。她坚持晚餐吃一根香蕉和一杯苹果汁,上午10点吃一个橘子,下午吃一个苹果。如果你特别想在晚上吃巧克力,你有时会用葡萄干代替。

当然,没有你的脸颊葡萄干是不能吃的。

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