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男性哪种睡眠姿势最好-华医健康养生网

时间:2021-05-21  来源:惊蛰养生网

爱养生养身馆导读:男性哪种睡眠姿势最好?正确的睡姿习惯对于男性的健康影响非常大,相反不下确的睡姿还会影响男人性功能,那么男性哪种睡眠姿势最好呢?下面我们一起来了解。

生活的小细节可能决定着你自身的身体健康,但是往往这些小细节却每每收到众人的忽视,尤其是对于男性。

自从前列腺炎症被大众熟知后,男性生殖健康就一直受到关注,因此为了男性身体的保健建议男性多注重对于睡姿的选择,更好的保证自身生殖健康。

俯卧不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统:阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意,千万不俯卧。

左侧卧由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧广西癫痫病医院的排名卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。

而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧俯卧不好,左侧卧也不好,那右侧卧好吗?的确,右侧卧既不会压迫心脏,也不会压迫生殖器官,算是一种较好的睡姿,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。

医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内,左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连,精索长有为睾丸提供血液循环的血管,男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多,部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,双腿也扭来扭去,有可能把精索也“扭”成了一团,出现扭转和“打结”的情况。

由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,西安中际癫痫病医院|科普:癫痫药物治疗要注意什么若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意“睡相”,不要动来动去、扭来扭去。

仰卧俯卧不好、侧卧也不好,那么,究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实,仰卧才是最适合男性的睡姿。

男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。

由此可见,仅仅一个睡姿对于男性来说就有诸多需要考究的地方,建议男性朋友都能重视身边的细节,以免在不知情的情况下对身体产生不必要的影响,威胁自身的身体健康。

男人改善睡眠质量的几个方法很多男性经常睡眠质量不怎么好,甚至导致失眠。

从而使第二天上班的时候无精打采的。

那么要如何改善睡眠质量呢?1、严格作息时间对患者进行适当的解释,白天有意识地让患者小睡,养成良好的生活习惯。洛阳市哪家中医院治疗癫痫

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。

例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。

起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。

足够的睡眠有助消除疲劳。

2、多运动要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。

进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。

比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

3、心理调节要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。

对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询山东较好的癫痫医院?是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。

这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。

饮食调理有助于睡眠质量改善随着生活水平的提高,很多的人都会遇到各种问题!尤其是男性朋友们经常会失眠,睡眠不好等等,那么有什么好的方法可以改善男性的睡眠质量呢?其实通过日常的饮食调理也是可以帮助男人们调节睡眠质量的哦,还不知道怎么安排的男人们赶紧来学习吧!桂圆红枣粥材料:桂圆肉15克,红枣10枚,酸枣仁30克,粳米100克。

功效:益气养血,宁心安神。

适用人群:气虚型“睡眠骆驼”,具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗,容易外感、面色萎黄少华等特点。

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