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瑜伽三动作助懒MM瘦腰

时间:2021-09-11  来源:惊蛰养生网

夏日里,懒mm们喜欢躲在空调室内避暑,长时间的缺乏,这时你会发现自己已经腹赘肉横癫痫病遗传能不能治疗好生,肠胃触动慢了。

同时由于结构的不合理,便秘也困扰着你。赶走便秘塑形成为夏季里的紧要任务,下面推荐3个适合懒mm的动作,帮你轻松解决这些问题贵阳查癫痫去哪个医院比较好

一眼镜蛇式

1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧沈阳治疗癫痫手术医院,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。

保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节骨被拉伸开的声音,治癫痫黑龙江那家好全身舒展的感觉真好。)

3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

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