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轻松瘦身普拉提之初登场

时间:2021-09-11  来源:惊蛰养生网

no.3这个动作是对腰腹部的收紧

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步骤1双手十指交叉放在脑后,双腿弯曲90度。吸气不动,吐气同时慢慢一节一节地向上,腹部收紧,肩膀离开垫子到与地面成45度。<哈尔滨癫痫病的医院在哪里/p>

步骤2吸气不动,肘关节打开,吐气一节节地回落到原位。反复进行此动作。

步骤3延伸动作1.吸治癫痫病的费用多气不动,吐气向上到与地面成45度,肩膀离开垫子。2.吸气不动,吐气向侧转。3.吸气不动还原中间,吐气转向另外一侧。4.吸气不动还原癫痫手术费用需要多少钱中间,吐气身体回落到地面。

美丽贴练习普拉提不需要特定的音乐,只要是轻缓的音乐就可以了。

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