您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

什么?90公斤姑娘要减肥医生处方竟是:多吃点—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:惊蛰养生网

  人认为,胖子都是营养过剩,吃得多才会发胖,于是节食成了减肥最的方法。其实,胖子也能营养不良。在鼓楼院管理中心王静副主任师的体重管理门诊上,来减肥的女孩子,虽然都属于肥胖,大多都存在营养失衡、营养不良的情况。这是怎么回事?

  一位近1米66的姑娘,体重达90公斤。问她平时都怎么吃,姑娘很委屈地表示,早中饭就吃一点,晚饭基本不吃,不知道为就是减不下去。在分析了姑娘的结构后,王静为她制定了一份每日食羊癫疯多久发作一次谱,括主食、蔬菜、蛋白质、水果,甚至还有油脂。姑娘拿着一看吓了一跳:吃这么多?比平时吃的多多了,不吃都这么胖了,吃这么多还能减肥?

  王静表示,说姑娘肥胖,是因为她的体质指数达到了肥胖标准。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方,当成BMI指数为18.5-23.9时属于正常,低于18.5为过轻,24-27为过重,28-32则为肥胖,高于32,属于非常肥胖。这个姑娘的BMI指数超过32。但是非常癫痫病治疗哪家医院专业肥胖并不代表营养足够或者营养过剩,其实肥胖是热量过剩,营养却不够。

  肥胖者大部分都是性肥胖,肥胖的原因就是高热量、高脂肪的食物吃多了,却缺乏膳食纤维的摄入。王静表示,解决肥胖的问题,首要改变饮食结构,而简单的少吃。因为少吃、不吃会带来很大的健康隐患。首摄入的营养不够,其次容易造成血糖的忽高忽低。在来看诊的中,记者看到很多存在胰岛素抵抗的现象,开始时糖耐量异常,后面就会发展为糖尿病。因,王静表示,标准的一癫痫病有什么除根的方法日三餐,应该都含有主食、蔬菜、蛋白质以及少量的水果。而油脂也是必不可少的,因为油脂是人体维持正常生命活动不可或缺的营养素,因她开出的食谱中都会含有一勺或两勺量的油。

  减肥不可急于求成,每周减0.5-1公斤是比较好的,贵在坚持。王静说,减肥首先应该对身体情况做评估,了解肥胖的根源,再制定饮食方案,坚持记录饮食,让身体去适应饮食的调整,这是缓慢的过程,因此不是3个月瘦了几斤、十几斤甚至几十斤,就觉得减肥了,儿童抗癫痫的药物有哪些一定要坚持下去。

  说到底,减肥就是一个负热量的过程,因此除了管住嘴还要动起来。在王静给出的食谱下方,还有建议,这是根据肥胖者的基础代谢指数来制定的。以一个身高1米6、体重130多斤的姑娘为例,测出的基础代谢为每天1286,比较低,因此是饮食摄入外,王静建议她每天做30-50分钟的有氧(游泳、走路等)以及10-15分钟的(卷腹运动等)。最后饮食摄入的热量少于基础代谢加运动消耗即可。

上一篇: 与其在ktv喝酒买醉不如在家烧菜养胃!原来喝不完的酒还可以这样用!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

下一篇: 王新会总经理在首届河北纤姝中医养生高层论坛为各优秀省级代理授旗—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门