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大雪吃什么传统食物?大雪节气养生吃什么?节气养生注意—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:惊蛰养生网

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,寒冷侵袭是必要的。不暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪节气的是干燥,空气湿度很低。外,衣服要温度的降低而增加,宜保暖贴身,不皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。大雪时节,万物潜藏,也要顺应自然,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡迟起,并要收敛神气,保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,,增强对变化的适应能力。

  所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损,更无法“尽终天年”。

  综合调养要适中。有人把“补”当作养,小儿癫痫能治好吗于是强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。

  经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

  冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  冬季室空气污染程度比室外十倍,应注意常开门窗通换气,以清洁空气,健脑提神。

  冬季饮食忌粘硬生冷。专提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  吃温补性的食物,如羊肉等肉类,还要多吃一癫痫病是可以治愈吗些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,食物之性来。

  老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。大雪节气常补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。

  补肾可以通过两种方法来达到效果,第一种就是食疗。第二种是。老话说的好,药疗不如食疗,食疗虽然缓慢,但对安全。大雪节气补肾吃好?

  NO.1黑芝麻 黑色补肾,补肾当然首选黑芝麻了。在黑芝麻里稍加一些盐,就能“引药入经”,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊效果更佳。黑芝麻盐做法简单:把芝麻炒一炒,炒干后用料理机打碎,混入少量盐,搅拌均匀就可以了。平时撒在米饭或者面上,又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发的人有很好的食疗作用。

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  NO.2山药 山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食孟诜曾说:“山药利,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。

  NO.3芡实 芡实性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补,固精气之药也”。《本草纲目》也认为,芡实“益肾,治遗精”。古代治疗遗精早泄的名方,如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等,均是以芡实为主,配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。”

  NO.4蚕蛹 蚕蛹含有丰富蛋白质,脂肪,维生素,不仅是民间传统美味佳肴,而且还具有补肝益肾,壮阳涩精的功效,所以平时可以适当吃一些蚕蛹,尤其肾虚,遗精早泄者更应该多吃蚕蛹。

  大雪节气,室内山西治疗癫痫病医院气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。在此节气,人们在日常饮食上,可以适当进补了。可以适当吃一些大蒜、韭菜、生姜、牛羊肉、桂圆、栗子等性属温热的食物,以便助于御寒。也可以选择正规医院的中医室定制膏方调理。不过,由于冬季北方室内因供热而干燥,自主选择温热饮食的朋友需要注意控制进食温热食物的品种和数量,否则很容易使人上火,罹患口疮等疾患。同时注意多吃蔬菜和温性水果,适当多喝粥。一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

  除此之外,此时也是膏方进补和脐灸、督灸的绝佳时机,对于手脚冰凉等阳虚体寒者及慢性虚损性疾病者尤为适宜。青岛市海慈医疗治未病科目开展的督灸、脐灸等传统中医外治疗法,为扶阳固本第一要法,虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之可以健身延年。

  总之,大家要顺应节气特点,注意休息,合理膳食,适宜进补,顺利健康地大雪节气。

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