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2018艾灸养生日历收藏版—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:惊蛰养生网

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  一月紧随冬至之后,属于“一阳初生,万物之始”的阶段,此时阳气尚弱。加上一月含小寒和大寒两个节气,严寒,而寒为阴邪,易伤阳气,因此养生当注重养肾筑阳。

  宜忌:多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等,具有补、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。体质偏热、易上火的人,应注意缓补、少食。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

  二月是的开始,包含立春和雨水两个节气,气温开始回升,冷空气活动仍然频繁。因此,一方面要适应阳气升发的,,让机体吐故纳新,另一方面要春捂,以保暖防病。

  饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。

  三月包含惊蛰和春分两个节气。《黄帝经》曰:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。此时万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,以精神愉快、身体健康。春属木16岁轻度癫痫病要怎么治,与肝应,因此养生重在护肝,防止“肝火上升”。肝属木,脾属土,肝气旺则伤脾,因此养生还需注重养脾气。

  饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等,因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄,肝气旺则伤脾。

  四月包含清明和谷雨两个节气,特点是潮湿多雨。湿为阴邪,易损阳气,易伤肠胃,尤其脾受的影响,因此养生重在健脾祛湿。同时,四月是传染病高发月,应调节阴阳以提高免疫力,阴阳平衡则百病不生。

  饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

  五月属于之交,包含立夏和小满两个节气。此时气温回升,人体心阳转为旺盛(心为阳脏,主阳气),易烦躁不安,好发脾气,机体免疫功能也较为低下。因此,养生重在养心,且由于人体内里虚弱,不适合进行泄耗的活动,宜“静养”以安神,建议早睡早起,适当午休。

  饮食宜忌:宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。同时,脑外伤癫痫病要吃什么药由于湿热加重易致湿热内积,宜多食清热利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品,如脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。忌食寒凉食物。

  六月包含芒种和夏至两个节气。六月是梅雨季节,气候潮湿闷热,湿邪入脾则容易出现食欲不振、消化不良等症状,因此养生理当注重调脾养胃。同时,伴随气温明显升高,肠道传染病、食物中毒等随之高发。而古时素有“端午九毒日”一说,端午是一年佳的排毒时期,养生还应注重清肠排毒。

  饮食宜忌:饮食以清补为原则,宜多吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

  七月包含小暑和大署两个节气。一般而言,七月气温为全年,尤其大暑期间,高温酷暑,阳气最盛。因此,七月养生,一方面要祛暑消渴,以防中暑;另一方面可以借助高温,达到“冬病夏治”的目的。

  饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。推荐多喝绿豆汤、乌颠痫小发作与大发作梅汤以解暑消渴,出门随身携带藿香正气水等降暑药品以及相应的急救药品。

  八月包含立秋和处暑两个节气。气温处于由升温到降温的转折期,但伏天没到尽头,暑气尚未消失,此时养生还应注重防暑降温。此外,入秋后人体易气虚乏力,消化功能随之下降,因此养生还应注重补气健脾。

  饮食宜忌:多食酸,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等,以解秋乏。少吃葱、姜等辛味之品,少吃油腻食物。

  九月包含白露和秋分两个节气。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,此时气温下降明显,早晚温差进一步拉大。秋分过后,阴长阳消,因此养生应本着阴阳平衡的,使机体保持“阴平阳秘”。同时,由于秋燥之故,还要注意养肺防秋燥。

  饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等,可用葱白、生姜、豆蔻、香菜治疗感冒。忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

  “之时,燥邪当令”,燥邪之气伤肺,因其引起的“上火”是呼吸系统骤发的首要原因。因此,养生润肺清左侧颠叶脑软化因其的癫痫病怎么治疗热,达到“降火”的目的。同时,伴随气候转凉,人体阳气收敛,阴精潜藏于内,故应以保精为主,建议滋补肾阴。

  饮食宜忌:宜适当多食百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

  十一月包含立冬和小雪两个节气。此时,阴气进一步强盛,阳气进一步衰减,气温降低,天地万物的活动趋向休止,人体阳气也特别容易受到损伤。因此,此时养生要注意潜藏阳气,蓄积阴精,当以“早睡晚起,养阳固阴”为原则。

  饮食宜忌:多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品,如海鲜等。

  十二月包含大雪和冬至两个节气。此时天气严寒,昼短夜长,养生当注重祛寒保暖。到冬至天,“阴极之至,阳气始生”,由此进入一年中最寒冷的时候,因此要注重敛阳培元,尤其身体虚弱之人,还应适时进补。

  饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

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