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GO哥推荐您多吃五谷杂粮保健康“今日购”启动清—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:惊蛰养生网

  作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是特别好的基础食物,也是能量来源。成年人每天摄入250克—400克谷物,有利于身心。对于各种各样的五谷杂粮,它们都有各自的上佳吃法,而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。

  五谷是中国文化的精髓之一,我国经典中著作《黄帝经》中就有“五谷为养”的说法。如今,祖们的智慧得到了现代学研究的证实,学地食用五谷,确实对健康具有重要意义。

  炎热的夏天容易引起人们食欲不振,所以有些人会喝些粥,喝粥养生呢哪个方法治疗原发性癫痫好?本期“今日购”给推荐的是一周营养早餐之杂粮篇:黑米、小米、红豆、绿豆、薏米仁、土冰糖、芡实、莲子、百合……一应俱全,让早餐粥不再单调。

  先将红豆和薏米浸泡2小时,洗净后放入砂锅中;倒入适量的清水;盖锅盖,大火煮开;转小火煲至熟;放入土冰糖,煮溶,即关火。

  糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡两三小时,捞出,沥干水分;莲子洗净,用冷水浸泡回软,去莲心;锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸癫痫病有的治吗;再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

  红枣9颗洗净备用;小米半碗洗净备用;放入2000ml水;电饭锅按键开始,煮粥1个小时;1小时到了,抬起按键焖10分钟;入口即化,香甜滑口。

  干百合泡发,洗净;莲子洗净(去心)浸泡4小时,大米淘洗干净,浸泡30分钟;绿豆洗净浸泡4小时。锅内加适量清水烧沸,放入大米、莲子、绿豆,用大火煮沸,转中火熬煮30分钟,放入百合、冰糖煮稠。

  红豆浸疑是癫痫病应该挂什么科泡十二小时以上;黑米浸泡一夜,泡米水留着;把红豆、黑米放入电饭锅中,加足水开煮;浸泡好红枣;黑米粥开后加入一碗冷水继续煮,煮至黑米和红豆都软烂后加入冰糖和红枣;煮两三分钟即可。

  干百合、红枣洗净用清水泡发;银耳用清水泡发,去蒂摘成小朵,冲洗去杂质,沥干水备用;将小米淘洗干净,淘洗两次即可,洗太多会营养流失;往锅内注入清水大火煮沸,放入小米、银耳;期间要注意搅拌以防糊底,等到材料加入完全煮沸后改为中火;在小米开始出花的时候将红枣、百合和冰糖放入小米粥外伤性癫痫犯病持续多久中,将火力改为大火煮沸后即可出锅。

  小米和大米放在清洁的碗中;向碗中倒入没过小米的水,用一根筷子朝方向搅拌几回,会看到米粒沉于水底;锅内放入充足的水,大火烧至锅里的水发出响声;洗好的小米放入锅中;用勺子将小米朝一个方向搅拌几回,大火烧煮;煮至锅里的水开,洗好的绿豆倒入锅中,用勺子朝一个方向搅拌几回;大火煮开转小火焖煮;小火熬煮约40分钟,会看到米汤黄中透着淡淡的绿色,表皮凝集,构成亮光透明的薄膜米油,这样小米粥就熬好了。

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