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健身服装 选购健身服有哪几个要点 运动常识

时间:2021-11-22  来源:惊蛰养生网

  对于喜欢健身的人来说,健身服是必不可少的一个装备,一套和杀跌健身服装,可以更好的帮你体验到练习的好处与乐趣,所以这个是非常重要的的,那么你知道怎样挑选健身服才是最正确的吗?

  下面就来和小编一起看一下吧,我相信一定会对你有所帮助的,一套好的健身服,可以让你在健身的时候有着更好的心情,现在就来和小编一起看看怎么挑选的吧。

  1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯,腰部易堆积脂肪,身体曲线不明显,你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤,或配有深色运动裤的连体套装,利用深色边缘的勾勒,减少胯部和大腿部的视觉面积。

  2、如果你的胸、腰、胯变化不明显,从正面看曲线起伏度不大,你应选腰部颜色深的连体式健身装,或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话,则可选上衣长过腹部的分体式健身装,这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。

  3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装,配穿深色健身短裤全国癫痫重点医院,这种款式可减短上身长度,从视觉上拉长腿部线条,也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣,以转移别人的注意力。

  4、还有种可塑性很强的倒三角体型,即Y字体型,胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式,从整体上看适当加宽腰部,肩部得到分割后缩小,平衡上宽下窄的感觉。

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  1.踮脚尖

  锻炼部位:腿部

  这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

  2.单腿站立

  锻炼部位:腿部

宝鸡治疗癫痫病医院排名>  在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

  3.前后下腰

  锻炼部位:腰部

  在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

  4.下蹲

  锻炼部位:腰部、大腿

  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

  5.俯卧撑

  锻炼部位:手臂

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  煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

  6.转腰

  锻炼部位:腰部

  让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。

  7.转颈

  锻炼部位:颈部

  利用炒菜等待的间隙,站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时,肌肉难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。

  8.侧弯腰

  锻炼部北京军海癫痫病医院效果好吗位:腰部

  在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。

  9.臂部伸展

  锻炼部位:臂部

  在拿取较高位置的调料或炊具时,不要随意地一拿了事,其实这是你锻炼的一个好机会,用力伸展手臂一直传递到指尖,同时双腿用力,踮脚尖。

  现在都知道选购健身服要注意哪几点了吧,健身指南中提到现在很多的女生在选购健身服时都比较随意,只要外表好看自己能穿上就行了,不管穿在身上舒不舒适!

  结语:上面就是给大及介绍的一些关于健身的挑选,希望可以对大家有所帮助,一定要选择一套最适合自己的,只有这样才能够体会到练习的好处与乐趣、这也是健身服的一个乐趣所在。

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