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蔬菜水果沙拉的做法介绍_春季养生蔬菜做法

时间:2022-05-15  来源:惊蛰养生网

蔬菜水果沙拉的做法介绍

【 - 春季养生蔬菜做法】

很多有生活品味的人在平时就喜欢吃一些蔬菜沙拉,水果沙拉,特别是女性朋友,还有正在减肥的女性也喜欢吃蔬菜沙拉,蔬菜水果沙拉的营养价值也是很高的,最重要的是一些蔬菜避免了高温加热时的营养的流失,那么我们大家在平时喜欢做蔬菜水果沙拉吗,下面我们就来看看他的做法。

蔬菜沙拉

材料

紫甘蓝1棵,包菜1棵,黄瓜1根,番茄1个,洋葱1个,芫荽1棵,橄榄油30ml,白醋15ml,盐少许,胡椒粉少许

做法

1.取少量洋葱和芫荽洗净切碎,并调入橄榄油与白醋、盐、胡椒粉、搅拌均匀即成为油醋汁备用

2.紫甘蓝和包菜洗净后剥出整张叶子,用沸水汆烫熟,盛出过凉水后用手撕成小片

3.将番茄和洋葱洗净切小块、黄瓜切片,与包菜一同放入碗中,最后淋入油醋汁即可

蔬菜水果沙拉

材料

嫩菠菜叶(一杯容量为250毫升)8杯,红洋葱半个,桔子罐头1听,蔓月梅干1.5杯,烤过的甜的切片杏仁1杯,碎羊乳酪1杯,沙拉酱

做法

1、嫩菠菜叶(一杯容量为250毫升)8杯,红洋葱半个,切成片,按纹理一圈圈剥开。桔子罐头1听,滤掉汁水,往沙拉碟中倒入菠菜。

2、依次放上红洋葱、桔子罐头、蔓月梅干、杏仁和羊乳酪。倒上沙拉酱混合,即成。

柠檬蔬菜沙拉

菜谱简介 清新健康的酸酸好滋味。新鲜柠檬汁不单有美白的疗效,而且其独特的果酸成分更可以软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。

材料

黄瓜1根,樱桃蕃茄8枚,紫皮洋葱1/2只,生菜1/2棵,橄榄油1汤匙(15ml),柠檬1/2只,盐1/2茶匙(3g),黑胡椒碎1/3茶匙)(2g)

做法

1、黄瓜洗净削皮,斜切成0.5cm厚的片状。

2、樱桃番茄洗净,沿长边对半切开。

3、紫皮洋葱剥去外皮,切成细丝。

4、生菜叶逐片洗净,手撕成片。

5、所有蔬菜摆入容器中,调入盐、橄榄油和黑胡椒碎,最后淋上现挤出的柠檬汁拌匀即可。

小诀窍

可根据个人口味,加入其它蔬菜。调味汁固定不变。

蔬菜水果沙拉的做法,多一些了解对我们也是很有用的,特别是喜欢吃蔬菜水果沙拉的朋友,闲暇时间可以去多学学它的做法,很多的蔬菜都可以用来做沙拉,更重要的是搭配一些水果味道更好。

Ys630.com相关知识

瘦身蔬菜水果沙拉对想要减肥的朋友是不错的选择,一方面能够从沙拉中获取基本的营养,同时也不会出现过多脂肪或热量的摄入。在水果和蔬菜的选择也要注意,要多选择水分含量较青少年癫痫能治好吗?大,维生素等营养物质较高的水果或蔬菜。这对瘦身者的健康是保障,同时也能起到很好的减肥效果。

蛋丁蔬菜沙拉

功效:三星减肥食物

主料:鸡蛋 100克 土豆 50克 青豆 50克 玉米(鲜) 50克 柿子椒 50克 调料:盐 1克 味精 1克 胡椒粉 1克 色拉酱 40克 各适量

做法:1. 将鸡蛋煮熟,晾凉后剥去蛋壳切丁;2. 青豆、玉米粒煮熟,捞出控水;3. 红柿子椒切粒焯熟;4. 土豆蒸熟,取出碾成泥;5. 将所有的食材放入碗中,加调料拌匀即可。

蔬菜沙拉

功效:四星减肥食物

主料:圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 辅料:青椒 30克 洋葱 30克 调料:色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克 各适量

做法:1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

以上向大家介绍了两道沙拉的做法,在蔬菜与水果的选择上都是有利于瘦身的,同时这些蔬菜水果的营养也是能够满足瘦身者的日常所需。当然也要注意,想要健康的减肥,就需要合理搭配饮食,既满足人体的所需,又不过多的摄入热量和脂肪。

女人为了心爱的他,你是否应该学着做一些像样的美食呢?答案必然是肯定的。所以,现在小编就先来介绍下酸奶蔬菜水果沙拉的做法。

2.西红柿,黄瓜切成丁,放入碗的最底层。

3.加入沙拉,把西红柿和黄瓜均匀搅拌。

4.油桃,荔枝撕成小片放入碗中,分布均匀。

5.然后就是超级奶味的小熊饼干和内蒙的骑士酸奶,哈哈,酸奶属于稠稠的那种,美味极了。

6.把小熊饼干平铺在这些瓜果上,胖嘟嘟的小熊,真想咬一口,嘿咻!

7.先放两勺沙拉,在上面上面均匀的淋上稠稠的酸奶,休克了,控制不住的口水……

8.搅拌,搅拌,搅拌,我开吃了,感觉最后的这张不太雅观,忽忽,顾不了那么多了。

有很多朋友都觉得做菜很麻烦,不愿意去动手,也有很多菜是比较简单的,今天为你介绍酸奶蔬菜水果沙拉就比较适合懒人来做,大家不妨去试试。

说到西餐,大家都会在吃完西餐的时候,吃上一盘营养健康的沙拉。沙拉又称沙律,分为蔬菜沙拉和水果沙拉,还有蔬菜水果沙拉,大家是不是觉得很高大上呢?蔬菜水果沙拉的材料非常简单,分为蔬菜和水果两种,大家可选择自己喜欢的蔬菜和水果。蔬菜水果沙拉颜色鲜艳,味道清爽,加上沙拉酱或酸奶,那口味更是令人流连忘返。那么,制作蔬菜水果沙拉的做法大全有什么?

主料:苹果1个,香蕉1湖南治疗好癫痫病的医院都哪些根,梨1个,橘子1个辅料:生菜1片

调料:色拉油沙司适量,奶油适量,柠檬适量

做法:

1.首先,将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽, 切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀。生菜叶洗净,消毒待用。

2.然后,在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片。再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上

用料:土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法:

首先,将土豆蒸熟去皮,鸡肉煮熟,核桃去皮。苹果去皮去籽,生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

然后,将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝,放入盛器里,加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

最后,将生菜叶平铺在小盘里,上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

以上就是制作蔬菜水果沙拉的做法大全了,大家都看清楚了吗?大家可以根据自己的兴趣和爱好,选择蔬菜和水果,在每天的饭后,吃上自己制作的蔬菜水果沙拉,不仅有助于消化,还可以通畅排便,有利于自己的身体健康。

近年来,越来越多的中国人开始喜欢上沙拉。沙拉清脆可口,而且可以补充维生素,让很多人而不是手,但是大部分人都不知道如何制作出美味的沙拉,我们可以根据网上的教程,通过自己的钻研,通过一些食材搭配达到美味的效果,而且可以调养身心,让我们更加健康。那么,蔬菜水果沙拉用什么酱?

一、水果沙拉放酸奶还是沙拉酱

都可以。酸奶和沙拉酱相似,都是比较常见的水果沙拉搭配酱汁,至于哪个更好,看个人喜好吧。

1、水果沙拉放沙拉酱的好处

水果沙拉放沙拉酱是最普遍的,可以增加水果的味道。

2、水果沙拉放酸奶的好处

用酸奶代替沙拉酱很不错的,水果中的果酸还有利于酸奶中的钙被充分吸收利用。

二、水果沙拉放酸奶的做法

食材:火龙果、芒果、西瓜、香蕉、酸奶。

做法:

1、把火龙果外皮削掉,芒果削皮去核,以及香蕉、西瓜去皮后都切成丁状或块状。

2、准备一份酸奶。

3、把酸奶倒入摆好的水果里搅拌均匀即可。

三、水果沙拉放沙拉酱的做法

食材:沙拉酱、苹果、香蕉、西瓜、火龙果。

做法:

1、将苹果、香蕉、西瓜、火龙果等水果去皮后切成丁状或块状。

2、把苹果放进淡盐水里面浸泡,防止氧化变黑。

3、把这些水果放在碗里,淋上沙拉酱即可。

四、做水果沙拉用什么酸奶

随便,市面上的常见酸奶都可以放到水果沙拉里搅拌,如光明莫斯利安酸奶、伊利安慕希酸奶、蒙牛纯甄酸奶是使用得了癫痫病去哪里治疗好比较常见的三种。

从营养的角度来说,沙拉最好用原味的酸奶。如果从口感上来说,可选择果粒酸奶,果粒酸奶口感更加多样性。而且,减肥的话,选择原味酸奶更好,千万不要因为贪图果粒酸奶的美味而放弃原味酸奶,原生态的酸奶不仅更健康,瘦身效果也会因此加倍。

现在人都喜欢健康的生活方式,在平时的饮食上也是很注意的,特别是喜欢吃一些对身体好的食物,蔬菜沙拉,水果沙拉,大家应该都喜欢吃吧,特别是蔬菜沙拉的营养是更高的,这样的吃法也能够很好的保留蔬菜的营养,做这样的美食当然少不了沙拉酱了,下面我们看看蔬菜水果沙拉怎么做。

蔬菜水果沙拉

材料

嫩菠菜叶(一杯容量为250毫升)8杯,红洋葱半个,桔子罐头1听,蔓月梅干1.5杯,烤过的甜的切片杏仁1杯,碎羊乳酪1杯,沙拉酱

做法

1、嫩菠菜叶(一杯容量为250毫升)8杯,红洋葱半个,切成片,按纹理一圈圈剥开。桔子罐头1听,滤掉汁水,往沙拉碟中倒入菠菜。

2、依次放上红洋葱、桔子罐头、蔓月梅干、杏仁和羊乳酪。倒上沙拉酱混合,即成。

酸奶水果蔬菜沙拉

材料

苹果1个(约150克),葡萄20粒,黄瓜半根,西红柿1个(100克),酸奶250克,蜂蜜1茶匙

做法

1、所有食材去皮切成小块。

2、倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

小诀窍

1、食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。

2、对面粉水清洗葡萄,又快又干净。

蔬菜沙拉

材料

主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克,

辅料:青椒30克,洋葱(白皮)30克,

调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

做法

1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。

小诀窍

食物相克:

番茄:西红柿忌与石榴同食。

蔬菜水果沙拉怎么做,大家应该知道了吧,其实它的做法是很简单的,很多的蔬菜和水果都能够做成沙拉,而且味道都会不错,最常见的用做蔬菜沙拉的就是紫甘蓝,希望大家在平时可以多吃一些蔬菜水果沙拉。

蔬菜水果沙拉因其营养丰富,颜色漂亮受到很多人士的喜爱。另外它的口感也很好,营养均衡,并且含有丰富的维生素和氨基酸,沙拉的脂肪含量很少,尤其是想要减肥的人士更是一道又营养又瘦身的好食品。它的做法六盘水专业的癫痫病医院有哪些很简单,只需要几分钟就能够完全搞定,不需要任何的技术含量,人人都可做营养师哦。

食材:

主料苹果100g香蕉100g草莓80g西红柿100g黄瓜100g 辅料沙拉酱适量 .

步骤

1.准备好苹果,香蕉,西红柿,黄瓜,草莓.

2.都切成小快状.

3.放入小盆里,要大点的,方面拌匀.

4.准备沙拉酱

5.把沙拉酱放入2小勺.

6.拌匀即可

7.成入容器中.

以上在这里介绍了一道美味又简单的蔬菜水果沙拉。有兴趣的朋友们可以试做一下。另外如果想瘦身的朋友对沙拉酱的选择也要注意,尽量选择所含油脂较少,热量较低的品牌,这样更利于减少对脂肪的摄入,同样也可以根据自己的爱好适当增减食材的品种。

   其实蔬菜水果沙拉的做法非常简单,制作的时间也很短,无需技术含量。尤其是对于没有时间忙于工作的人更是比较好的选择,它的营养价值很高,热量和油脂含量都很少,具有很好的减肥效果。因此越来越受到人们的欢迎,下面就对于制作的窍门和方法向大家简单介绍一下。

   制作时,应把蔬菜切好,把果肉切成大方粒,放在保鲜盒,放入雪柜内冷藏至冰凉。取出后沥干水分,拌入沙拉酱,再盛于碟上摆放装饰,便可上桌。

调沙拉酱的用料不同,风味特色就会不同。常用的调料有醋、沙拉酱、鸡蛋、葡萄酒、白糖、精盐、蜜糖、胡椒粉、芥末、果汁、牛奶等,有时也加进固体材料,如干果碎、洋葱末、腌青瓜末、辣椒末等。

作沙拉小窍门

(1)做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油。这样制出来的沙拉香味浓郁,甜味加重,喜欢甜食的朋友可以试着做。

(2)在沙拉酱中加酸奶,拌出来的水果味道更好。

(3)制作蔬菜沙拉时,如果选用普通的蛋黄酱,可在酱中加少许醋、盐。这样更适合中国人的口味。

(4)在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁,或白葡萄酒、白兰地,可使蔬菜不变色。

(5)制作蔬菜沙拉时,蔬菜洗净、沥干水后最好用手撕,以保新鲜。

(6)沙拉入盘前,若用蒜头擦一下盘边,味道会更鲜。

    以上就是关于蔬菜水果沙拉的做法上的一些问题,因为它的做法很简单,同时也可以根据自己的喜好来选择水果或蔬菜,当然也要注意对沙拉酱的选择,可以到正规的商场去购买,也可以自制沙拉酱,如用酸奶或橄榄油代替都是很好的选择方法。

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