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周末断食排毒减重法_养生排毒

周末断食排毒减重法北京军海癫痫病医院

这个方法在日本特别流行,被推崇为解毒的终极绝招,广泛流行于白领、家庭主妇们,已成为她们的一种日常生活方式。周末断食期间,主要以酸奶搭配蔬果汁,当作一天的营养来源,其余什么都不吃。断食一般在周六进行,周日以粥、味噌汤等清淡饮食为主,辅以少量流食。一天的水分摄入保证在1000〜1500毫升,主要是为了加速新陈代谢、提升断食排毒法的效果,可以饮用掺有柠檬或橙汁的带汽矿泉水。

专家点评:

针对以上两种目前流行的断食减重方法,从营养科学上来讲,一天断食并不会给身体带来很多伤害,因为现代社会,很多人的日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标,周一到周五吃得油腻,所以周末可以吃得清淡一点,如果每两个月实践一次,在一定程度上可以让肠胃得到休整。断食期间喝果蔬汁喝酸奶,可以补充蛋白质和维生素,短期断食应该不会导致营养失衡,还会让这两周内的整体营养摄入更均衡。

必须注意的是断食不可太频繁,且应量身订制。不认同超过一天以上的断食行为,而且不能太频繁,例如每周都做,就会干扰营养的正常摄入,打乱机体的新陈代谢,反而加重肾脏负担,导致胃病隐患。还要记住的是,千万不要过了一天断食后,又大吃大喝,这样就会一点都没有效果反而有害。

Ys630.com相关知识

断食排毒法一般坚持3天就可以了,太长时间会影响到身体的健康,因为断食是控制营养物质的进来,对身体的伤害是很大的,希望大家应该要正确的使用断食排毒的方法。断食排毒法应该要控制好自己的饮食量,并且不能断水,断水会到细胞脱水死亡的,严重脱水会影响到生命的安全。

断食减肥排毒法要几天

目前有很多种断食减肥排毒法,比较流行的有七天断食减肥排毒法和三天断食减肥排毒法,特别是三天断食减肥排毒法更是非常非常流行,因为其断食时间比较短,人们一般来说比较容易施行,而且施行之后减肥排毒效果不错而得到了广大的减肥人士的青睐。三天断食减肥排毒法开始准备一天,实施一天,最终完成恢复一天,三天时间可以让你初步实现内脏器官的调理和整顿,多进行几次这种断食减肥排毒法可以让你逐渐形成一种易瘦体质,可以让你的减肥大计最终获得成功。

三天断食减肥排毒法的具体操作

第一天

这一天是断食减肥排毒的准备时间,在这一天内一定要让肠胃逐渐空下来,如果觉得饿了或者是渴了就多喝白开水,这一天需要注意的是午餐一定要尽量少吃,最好是保持在八分饱以下,晚餐的时候只吃一半的量,上床之前的三个小时最好是什么都不要吃,如果觉得饿了,那么就多喝水吧。

第二天

这一天是断食的日子,这一天最好是不要吃任何东西,如果实在是比较饿受不了的话,尽量多喝水代替,喝水的时候一定要慢慢地喝,这样饱腹感会比较强,如果实在是饿的受不了可以喝一些蔬果汁,蔬果汁一定不要加糖,也不要加盐,如果还是实在是饿,那么你可以吃一些苹果。

第三天

这一天是断食的恢复期,这一天执行的好坏直

接关系着断食减肥排毒法成功与否,这一天早餐和午餐最好是只吃汤或者是粥,晚餐的时候可以吃一些不含任何油脂的食物,当然每顿饭都需要保持最多八分饱就可以了。

大家都知道,人体的新陈代谢会产生很多毒素和垃圾,如果这些毒素和垃圾不能及时排出体外的话,会对健康造成很大的危害,生活中有很多排毒的方法,有些人会选择断食排毒法,也就是在一段时间内不吃东西,这样可以让人的内脏得到休息,那么这种排毒方法应该怎么做才有效呢?

7天断食辟谷排毒法:

排毒减肥食谱

不想吃减肥药和瘦身茶来减肥?那么没关系,通过饮食来瘦身也是可以的,不需要花太多的钱和精力,也不会让饿肚子,只需要坚持一个"疗程”七天的时间,会感觉到身体和肌肤都发生了不小的变化,瘦了是肯定的,但是排毒清理肠道的效果会更加明显,小腹不见了而且脸上的肌肤也变得更加白皙光滑了呢。

排毒减肥食谱:第一天

芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:

1、将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。

2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

排毒减肥食谱:第二天

番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

调料:盐2小匙。

做法:

1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

瘦身效果:豆腐是国的特产,能清热散血、和脾癫痫病人的饮食治疗方法胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症,还是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。

排毒减肥食谱:第三天

熘鱼片

材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。

调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

做法:

1、将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发,洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

瘦身效果:草鱼肉质细嫩,高蛋白,低脂肪,低热量,富含有利于健康的不饱和脂肪酸,既美味可口,又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食,对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维,清肠消脂。常食此菜既能补充营养,又让无毒一身轻。

酵素断食排毒是比较流行的一种调节方式,但是有部分朋友对于这个断理解是有一些误区存在的。断食的过程中,需要合理的安排饮食,并且配合酵素的一些作用,可以让体内的一些废物逐渐排出,这个也是很多朋友所不懂的,而导致身体出现各种问题。

断食排毒法科学吗

断食排毒法还是具有一定效果的,这里所说的断食并不是指真的完全不进食,而是需要控制平时的饮食,食用一些清淡的食物,让身体得到调理,但断食排毒法最好在专业人士的指导下进行。

断食排毒法就是一段时间内不吃食物,让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,断食后,体内多余的脂肪就会转化为热量,以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用,而蓄积的老废物或有毒物质被血液、淋巴液吸收,然后再由肾脏和皮肤排泄出去。当人或动物在生病或情绪低落痛苦时,往往会失去食欲,这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应,也是生物界自然疗法的一种本能。

比起断食排毒来,专家指出,"饥饿疗法”(即停一两顿饭,或者是禁食几个小时)更科学,属于食疗范畴。如果吃得太多了,身体内有积滞,会导致肠胃负担过重,所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。因此,对于腹泻病人或胃肠道有炎症的病人,医院也会经常采用这种禁食方法,小儿发烧的时候采用这种禁食方法也很有效。

7天断食减肥排毒法步骤

第一天

像平时一样进食,只是减少食肉的数量,记得不要吃零食。

第二天

早餐:牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料:将白菜、苹果和香蕉混合榨汁,然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动,每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐:还是喝果汁。今天要尽量只喝果汁,不要吃其他的东西,特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

第三天、第四天

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿,晚上要及早睡觉,避免饥饿难忍,在睡前可以多补充维生素。这个时期也是断食的关键时期,要多喝水来帮助加快新陈代谢,排出囤积的毒素。

第五天

胜利就在前方了,MM们一定要挺住!这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈,不可吃油腻是食物,以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天

今天可以吃少量的肉类、蛋类,但不能吃太多,要多喝开水。

第七天

今天是排毒是最后一天,可以恢复平常的正常饮食,但注意不要一下子吃太油腻的食物,蛋糕之类的甜品也不可吃太多。排毒后,你会感觉身体轻了很多,便秘的情况也得到缓解,体重甚至会减少14斤。

断食排毒多久做一次

如果你,一至二个月做一次断食排毒,一年就能改变你的身体状态,提高身体的兔疫力,延缓衰老,使你身材匀称,比实际年龄小五岁左右,还能驱除你身体的疾病。很多慢性病如糖尿病,高血压,高血脂,胃胀等都离你而去。

但是要有专人指导,断食疗法并不是完全断绝食物,只是有一段较长的时间保持消化系统空虚,以促进或强化自然机能,因此正确的说法应该是「断食排毒法」,而非「绝食」。事实上,只要有专业的断食指导,才能保证身体健康不会有任何副作用用 。

生活中肥胖的人非常多,不过导致肥胖的原因非常多,有的人之所以变得很胖,和体内有很多毒素以及垃圾有关系,所以这些人想要减肥的话,最重要的是想办法排毒,比如促进新陈代谢能够帮助排毒,另外现在出现了断食排毒,下面对这种排毒减肥方法进行详细介绍。

七天断食排毒减肥法:

断食减肥排毒法顾名思义就是采取暂时不吃东西的方法实现排毒减肥,目前断食减肥排毒法非常盛行,这种方法可以实现对肠胃的大清理,可以在减肥断食之后形成一种易瘦体质,从而让的内脏得到一个有效的整理,最终达到减肥的目的,那么断食减肥排毒法要几天呢?下面就说一下这个问题。

断食减肥排毒法要几天

目前有很多种断食减肥排毒法,比较流行的有七天断食减肥排毒法浙江哪家医院癫痫病效果好和三天断食减肥排毒法,特别是三天断食减肥排毒法更是非常非常流行,因为其断食时间比较短,人们一般来说比较容易施行,而且施行之后减肥排毒效果不错而得到了广大的减肥人士的青睐。三天断食减肥排毒法开始准备一天,实施一天,最终完成恢复一天,三天时间可以让初步实现内脏器官的调理和整顿,多进行几次这种断食减肥排毒法可以让逐渐形成一种易瘦体质,可以让减肥大计最终获得成功。

三天断食减肥排毒法的具体操作

第一天

这一天是断食减肥排毒的准备时间,在这一天内一定要让肠胃逐渐空下来,如果觉得饿了或者是渴了就多喝白开水,这一天需要注意的是午餐一定要尽量少吃,最好是保持在八分饱以下,晚餐的时候只吃一半的量,上床之前的三个小时最好是什么都不要吃,如果觉得饿了,那么就多喝水吧。

第二天

这一天是断食的日子,这一天最好是不要吃任何东西,如果实在是比较饿受不了的话,尽量多喝水代替,喝水的时候一定要慢慢地喝,这样饱腹感会比较强,如果实在是饿的受不了可以喝一些蔬果汁,蔬果汁一定不要加糖,也不要加盐,如果还是实在是饿,那么可以吃一些苹果。

第三天

这一天是断食的恢复期,这一天执行的好坏直接关系着断食减肥排毒法成功与否,这一天早餐和午餐最好是只吃汤或者是粥,晚餐的时候可以吃一些不含任何油脂的食物,当然每顿饭都需要保持最多八分饱就可以了。

断食减肥排毒法要几天?通过上面的介绍可以知道这种减肥排毒法大约需要三天,也有的需要七天,但是采用三天断食减肥排毒法的人比较多一些,想要采用这种方法减肥的朋友可以按照上面所讲进行断食排毒减肥哦。

苹果断食排毒法是利用苹果作为主食,其他食物是不食用的来实现减肥排毒的效果。苹果断食法是利用苹果含有很多的果酸可以促进肠胃的消化,而且苹果的卡路里很低,这样就可以实现减肥的效果。现在就让我们一起来了解一起苹果断食排毒法,避免对大家的身体造成伤害,希望大家可以引起重视。

苹果的减肥原理

首先,苹果是卡路里很低的减肥食物,1个苹果大约含100-150大卡的热量,而且粗纤维丰富,吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里,几乎不需要担心会发胖,而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢!

其次,丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里,能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物,促进排毒,改善便秘,帮你养成轻盈瘦子体质。

除此之外,吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌,防止饮食过度,如果嘴馋很想吃东西,吃一个苹果就能满足你了。 其抗氧化作用不但帮你美容养颜,还能活化体内的新陈代谢。

另外,苹果无论是生吃还是熟食,功效都十分显著,减肥的"张力”可真是很大呢!

三日苹果减肥法的做法

1、在进行苹果半断食减肥法的3天里,别的事物尽量不要摄入,一天6个将苹果左右。

2、前两天每顿饭后,喝1勺特级初榨橄榄油,第三天增加分量,喝1/3杯特级初榨橄榄油。

3、期间多喝水,另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可),但最多不超过2杯。

4、由于断食减肥法的主要作用是排毒清肠胃,帮你改善便秘,消除水肿等,在营养方面会有所欠缺,所以一般不建议进行超过3天。

吃苹果能减肥,可如果你的便秘与水肿情况比较严重,想更有效地促进排毒消水肿的话,靠的就是橄榄油!

在空腹的装填下摄入一点橄榄油,肠道会受到刺激,蠕动能力就能活化起来,肠道内的废物与毒素也就更容易排出来了!

苹果减肥的功效虽大,但如果方法或安排错误的话,不但不能减肥,也会给身体带来莫大的负担哦,所以我们也经常看到很多人会说,一直吃苹果也没有减下来,甚至处于反弹的恶性循环当中。

单纯吃水果来减肥,其实很容易令身体处于营养缺失的状态。为了不影响健康,首先要看看苹果是否适合自己的体质,自己在吃苹果的期间是否会感到不适。

同时,再次提醒大家,苹果断食减肥法不能超过3天,而且期间有可能会体力下降,最好是在休息日,时间比较充裕的日子来进行,完毕后也可以慢慢调节回来。

3天的苹果断食减肥法结束后,开始慢慢恢复饮食,此时可以吃青苹果来加强减肥的效果。

做法是每餐饭前吃半个青苹果,每天一共吃1个半,记得要带皮吃,饮食要保持营养均衡,同时饭量减少至正常的7成喔!

青苹果中的多酚以原花青素的分量最多,原花青素可以阻止体内对脂肪的吸收,帮你提高燃脂的速度,其功效是红苹果的4倍之多,看来青苹果是减肥食物中的表表者呢!

果汁断食排毒法,相信大家应该不会陌生吧?最近有越来越多标榜只要连续数日只饮用果汁且不进食就能清除体内毒素的果汁产品出现,甚至有人表示体重真的有下降,皮肤也感觉变得更有光泽。这种排毒法,你真的想清楚了?

虽然无添加的新鲜果汁确实具有一定的营养价值,但真的有传说中那么神奇的功效吗?有外国记者为此专门去咨询了多位专家的意见,所得出的答案也许会让你大跌眼镜。

究竟这些果汁是否真的能排除体内毒素呢?

透过单一饮用果汁来进行轻断食的排毒疗法没有任何的科学癫痫病吃卡马西平和丙戊酸钠哪个效果好?依据和医学报告可以支持,虽然果汁的确有一定的营养价值,但绝对没有宣传中那么神奇的疗效,属于极度偶然地短期尝试一般不会损害身体,但也不会有太明显的效果。

如果你平常饮食不健康,蔬果吃很少,进行这个果汁排毒可能会觉得皮肤有好转,排便正常或频繁,再加上连续几天不吃东西,可能会有变轻一点,但这种状况,其实正常在饮食中加入蔬果杂粮就可以了。

既然是无效,为什么不少试过的人确实体重有下降呢?

很多人在果汁排毒疗程后体重有所下降,但千万别以为自己找到了轻松快捷的减肥方法。大多数的排毒果汁每日卡路里总量不足1,000,当你的摄入量不足时,身体就会从肝糖中获取能量,一旦肝糖用完了,就会转用甘油三酯和肌肉中的蛋白质。

而且因为一直都是在喝液体,去厕所的的次数也会增多,所以总的来说,体重下降并不因为消脂,你的肌肉量和人体水分都会有流失,时间过长的话还有可能造成骨质流失,更悲哀的是一旦停止排毒恢复进食,十有八九都会效果反弹。

断食排毒可以让消化系统得到休息?

目前并没有科学证据显示正常情况下,我们的消化系统需要休息,除非是在手术等特殊时期。准确地说,我们真正需要的其实是减轻肠胃的负担,例如进食刺激性低、不油腻难消化的食物。另外,进食富含纤维素的食物也对维持肠胃健康及正常功能有重要作用,但排毒果汁中含有的纤维素其实非常有限。

隔天断食这种减肥方法是通过隔天吃一次的饮食方法来实现减肥的目的,因为控制饮食是可以起到排毒以及促进脂肪消化的方法。轻断食是可以通过控制新陈代谢的方法,比如不能连续两天不能吃同一种食物,而且我们要控制自己的饮食饭量,这样就可以起到减肥的效果,具体的做法,建议大家可以来了解下面的内容。

轻断食减肥有效果吗

其实是有效果的,人体是需要时间来排毒的,那么空腹的喝一些流食就是很好的排毒方法,而且坚持下来身体会有很大的改变。

1、基础代谢。是指人在安静和恒温的状体下静食12h所消耗的能量。占机体总能量消耗的60%-75%。增加肌肉的含量能提高基础新陈代谢。

2、肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、坚果类。蛋白质摄入建议:多食豆、奶及其制品,减少红肉。

轻断食减肥有效果吗 5:2轻断食一月瘦多少

3、不能连续两天断食,一定要在一周中分开进行,比如一、二、四、五、六正常吃饭,周三和周日可以作为断食日。

4、比如饭量大,肥胖,代谢高的人,都适合轻断食法,可以帮助这些人群控制食欲,也就是逐步缩小胃部,达到减脂的效果。

5:2轻断食一月瘦多少

5斤是可以的,而且需要严格按照要求来做,而不是选择慢慢的不执行,减肥是需要很强的毅力的。

1、选择的那一天只能吃500大卡的食物(女性),只是在轻断食那天有严格的控制,其余的几天只要不超过基础代谢的卡路里就可以了。

2、特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都最好不吃,油还是要吃点,但是要尽量控制。

3、因为运动三十分钟前是消耗的糖分和水分,只有在三十分钟后才开始燃烧脂肪,所以做一个小时的运动最好。

4、脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪,从进食的结构和量上进行调整和控制,才能达到减肥的效果。

间接性断食是什么

选择几天或者是一段时间不要吃东西,剩下的需要自己很好的控制,在减肥的时候一定要坚持才是会成功的。

1、因为运动三十分钟前是消耗的糖分和水分,只有在三十分钟后才开始燃烧脂肪,所以做一个小时的运动最好。

2、像糙米、燕麦,高蛋白质食物及水果蔬菜,另外还要多喝水!

3、断食日吃得太少,还可能导致非断食日食欲大增,导致热量摄入严重过量,反而对减脂产生负面影响。

4、晚餐七点吃完当晚不再进食就可以轻松达到12小时断食。第二天早上醒来时,喝500-1500毫升水,可以延缓饥饿并延长断食时间。

断食减肥法是现在比较流行的一种减肥排毒的瘦身方法。很多的人通过七天减少食物的摄取,来净化身体器官。当然,断食减肥法并不是全然的不吃东西,只不过会选择一些热量较少的蔬菜、粗粮和酸奶等食物,来给身体补充营养。下面我们具体介绍一下七天断食减肥法的操作方法。

断食真正的意义是在灵修锻炼上,瑜伽论中断食的梵文名称为 UpAVASA ,其意为保持最亲近至上意识的状态,亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物,大脑会变得极度清晰,如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外,也是最古老的自然疗法之一,及用来控制心智和食欲的方法。

完全断食法

在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。

断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发商丘癫痫病治疗医院,机体充满活力。

不完全断食法

逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。

减食法

减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行"体内大扫除”,清除人体垃圾。

常用方法

通常使用的断食减肥法有三个,分别是香蕉断食减肥法,清水断食减肥法,苹果断食减肥法。

一,香蕉断食减肥法

香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。

二,清水断食减肥法

清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。

三,苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。

四,酸奶断食减肥法

进行酸奶断食时,饮用酸奶要适量,每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶,实在饥饿难耐,可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。

注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良,故可定期短时采用,不可长期使用。

五,米汤断食减肥法

在断食期间,每日三餐仅食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候,可以放入少许食盐,佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候,辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。

米汤能够健脾养胃,促进人体对食物的消化吸收,适合脾胃功能较差,肠道功能虚弱者。

六,梦蒙断食减肥法

梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上,辅助以茶油外敷的特性,并结合自身的具体情况搭配个性食谱,从内到外解决减肥的根源问题,无需节食,保持正常饮食即可,很方便也比较容易坚持,几乎适合所有人,适当运动效果更好。哪些准备

断食并非绝食,不能突然性地开始进行,在断食前后及断食过程中,都有一些需要特别注意的事项。只有掌握了这些要领,才能让断食变得比较容易,也能够让自己获得良好的减肥效果。

可能很多女性听过要在月经期减肥的说法,但这里提醒大家,到了月经期的时候身体会非常脆弱,所以这时候必须要通过饮食补充足够的营养,千万不能在月经期的时候节食,这会导致身体越来越差,所以在月经期断食减肥并不可取,不过可以多吃一些能够帮助减肥的食物,比如下列这些。

经期断食减肥法:

经期是不可以节食减肥的,因为月经期间本来身体各方面营养就降低,如果经期减肥,会对身体造成一定的影响,也会造成月经紊乱,那么经期应该如何减肥呢?

一、月经期间吃什么减肥?大蒜

大蒜能够减少体内的脂肪,据说食用大蒜可以增加体内某种减肥物质(adrenaline)的分泌,从而达到降脂的作用。并且经过临床证明,大蒜的确具有控制体重的作用。大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的补充足够的能量。如果不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!

二、月经期间吃什么减肥?山药

山药(又名薯蓣、玉涎),可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为留住足够的血蛋白,让不会因为失血过多而营养不足。

三、月经期间吃什么减肥?海带

想要减肥,与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧,不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维,能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外,让身体不会吸收或囤积多余的养分。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!

四、月经期间吃什么减肥?红豆

红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮补充气血,如果腿部在月经期水肿,红豆是选择!

五、月经期间吃什么减肥?乳制品

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让瘦腰不瘦胸。

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